Mitgefühl entwickeln:

Viele Menschen haben das Problem, dass sie nie wirklich gelernt haben ein gewisses Maß an Selbstmitgefühl für sich zu entwickeln. Dies schlägt sich in folgenden Problemen nieder:

1. Versagensängste

2. Zu vieles Grübeln über die eigenen Fehler

3. Das Gefühl nicht zu genügen und nicht viel wert zu sein

4. Mit dem eigenen Leben unzufrieden zu sein

5. Streng mit sich umzugehen, wenn es einen gerade schlecht geht (Stichwort Innerer Kritiker)

6. Mitgefühl nicht zu verdienen

7. Minderwertigkeitskomplexe

Viele Menschen gehen mit sich selber zu hart ins Gericht, wenn es ihnen schlecht geht, oft versuchen sie sich dann so verzweifelt zu motivieren. In Wahrheit entmutigen sie sich dadurch, da sie ihrem Unterbewusstsein vermitteln Du bist nicht gut, so wie du bist. Erst wenn du ein anderer Mensch wirst, hast du es verdient dich gut zu fühlen. Du musst erst etwas erreichen, bevor du es verdient hast, gemocht zu werden. Und jetzt die ganz große Überraschung: Das motiviert überhaupt nicht! Vielleicht im aller besten Fall macht der ein oder andere einen kurzen Versuch etwas zu ändern, aber das zerschlägt sich sehr schnell wieder. Wieso sollte es auch. Anstatt mit Veränderungen etwas positives zu assoziieren, entstehen negative Gefühle. Wenn einmal etwas nicht klappt, macht man sich übermäßig viel dafür fertig und fühlt sich noch schlechter. Ein Beispiel: Sie versuchen abzunehmen. Jeden Tag in der Woche halten sie genau ihren Plan ein und am Sonntag den siebten Tag werden sie schwach. Nun machen viele Menschen sich übermäßig fertig: Du hälst nicht mal eine Woche durch; Du bist so schwach; Es war klar, dass du es nicht schaffst dein Vorhaben durchzuziehen. Jetzt dennoch die Diät weiter dauerhaft durchzuziehen wird bei den wenigsten Menschen klappen. Vielleicht nochmal eine Woche oder zwei. Aber unterbewusst sind schon wieder eine menge negative Gefühle assoziiert. Aber haben Sie denn wirklich zu 100% versagt? Nein! Sie haben 6 Tage eisern durchgehalten und dann sind sie einmal schwach geworden. Glückwunsch sie sind nicht perfekt, sondern ein Mensch. Loben sie sich doch dafür, dass sie ihr Vorhaben durchgeführt haben und fast komplett gemeistert haben. Klar wäre es besser gegangen. Aber jetzt mal ganz ehrlich, betrachten wir es auf lange Sicht. Sie halten ihre Diät zu 90 % der Fälle ein. Dann nehmen sie immer noch mehr ab, als wenn sie gar nichts gemacht hätten und ihr Leben das alte geblieben wäre. Klar man sollte nicht über die Schwächen hinwegsehen, aber dafür dasss man es 6 Tage geschafft hat sein Leben umzukrempeln, verdient auch mal Respekt. Besser wäre demnach wenn sie sich sagen Ich habe es 6 Tage lang am Stück geschafft und damit habe ich meinen Körper 6 tage in Folge etwas sehr gutes Getan. Beim letzten Tag bin ich zwar schwach geworden, aber immerhin besser, als wenn ich gar nichts gemacht hätte. Jetzt mache ich erst recht weiter und überlege mir, wie ich es diesmal sogar noch besser machen kann. Ich kann stolz auf mich sein.

Mit diesem Mindset werden mehr als 90% der Menschen bessere Ergebnisse einfahren, einfach weil sie trotz „Versagen“ ein positives Gefühl haben. Und auf längere Sicht betrachtet, wird die Person auch hiermit ihr Idealgewicht erreichen.

Wir gehen alle oft viel zu streng mit uns um. Eine sehr gute Übung um das zu erkennen und auch zu beseitigen ist eine Visualisierung. Stellen Sie sich vor, Sie haben ein Kind, dass Sie über alles lieben und nun macht ihr Kind diesen Fehler. Wie würden sie mit ihrem Sohn oder ihrer Tochter reden? Angenommen Sie fallen durch eine wichtige Prüfung in ihrem Studium, dann stellen Sie sich vor ihr Kind ist durch einen Mathematiktest gefallen. Was würden Sie sagen? Du bist so dumm, mein Sohn. Wie ist es möglich, dass es einen so dummen Mensch gibt? Du hast gelernt und versagt. Vielleicht solltest du dir einen Beruf suchen, wo man nicht denken muss.

Das würden Sie sehr wahrscheinlich nicht sagen. Eher würden sie so etwas sagen: Das war jetzt neunmal ein Griff ins Klo! Aber davon geht die Welt auch nicht unter. Ich weiß, dass du was im Kopf hast. Nächstes mal musst du dich besser darauf vorbereiten und dann wird das schon. Überlegen, wir wieso es dieses mal nicht geklappt hat. Hast du zu wenig gelernt? Dann musst du nächstes mal früher anfangen. War der Stoff zu schwer? Vielleicht sollten wir einen Nachhilfelehrer holen. Das ist keine Schande viele nehmen Nachhilfe in Anspruch dein Freund Lukas doch auch, oder? Das kriegen wir hin und nächstes mal schaut es ganz anders aus.

Und nach welcher Aussage fühlt sich ihr Kind besser? Was glauben Sie welche Aussage unabhängig von den Gefühlen mehr Erfolg verspricht? Was glauben Sie was ihr Kind mehr motiviert, um sich zu verbessern. Wahrscheinlich kommen Sie auch zum Ergebnis, dass es immer die letzte Aussagen war. Und jetzt eine letzte Frage. Wieso machen Sie das dann nicht bei sich selber? Wenn Sie sich das nächste mal verurteilen wollen, dann fragen Sie episch was würden sie einen geliebten Menschen in der genau gleichen Situation sagen.

Wichtig ist auch hier die Tonart ihrer inneren Stimme. Wenn Sie sich fertig machen, hat das oft einen harschen Ton, wie wenn Eltern ihr Kind schimpfen. Versuchen Sie die Tonart zu ändern, wie wenn eine liebevolle Mutter ihr Kind tröstet.

Selbstliebe ist extrem wichtig. Das heißt nicht, dass Sie sich über andere Menschen stellen sollen und ein egoistisches Leben führen sollen. Sogar in der Bibel wird erwähnt Liebe deinen Nächsten wie dich selber. Wie dich selber und nicht mehr als dich! Auch nicht weniger, zugegeben. Aber dieser Satz macht erst Sinn, wenn man fähig ist sich selber zu lieben. Erst dann kann man ehrliche Nächstenliebe empfinden.

Ein gesundes Maß an Selbstliebe hilft mit Problemen und Krisen besser umgehen zu können. Unabhängiger von der Außenwelt zu sein und gesünder zu leben. Durch Selbstliebe kann man sich besser von Niederlagen erholen und mit neuer Kraft starten, also erschöpft und niedergeschlagen es nochmal zu versuchen.

Selbstliebe ist wie ein Muskel, den man trainieren kann. Es braucht etwas Zeit und Geduld, aber es lohnt sich und jeder kann es lernen. Am. Anfang ist es für einige schwierig mit sich selber verständnisvoll umzugehen, aber dies wird mit der Zeit immer besser und besser.

Wenn Dir dieser Artikel gefallen hat, dann schau Dir auch den nächsten über Selbstachtung an. Diese beiden Themen sind eng miteinander verbunden und gehen Hand in Hand.

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