Tipps für einen besseren, tieferen und schnelleren Schlaf

2 Stunden vor dem Schlafen zur Ruhe kommen & Entspannen

Blaulicht wie Fernseher oder Handy vor dem Schlafen meiden

Koffein vermeiden: Kaffee in der ersten Tageshälfte kann schon zu Einschlafproblemen und schlechteren Schlaf führen

Die optimale Temperatur zum Schlafen ist zwischen 16 und 20 Grad Celsius

Alkohol & Zigaretten senken dramatisch die Qualität des Schlafes

Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen

Regelmäßig Sport treiben